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冬季10款养生粥做法大全

发布日期:2021-11-06 00:28浏览次数:
本文摘要:在潮湿的冬天,经常喝粥不利于补足水分,容易再次发生口干舌燥的感觉。喝粥能协助人们构建主食多样化。 杂粮豆类虽然营养价值很高,但因为没经过精制处置,一般质地较为密切,做饭的时候,很多人实在磨碎一起较为艰辛;而煮粥之后,材料质地坚硬,能为更加多的人所拒绝接受。下面小编来为大家讲解10款养生粥滋阴健脾胃。 1、健脑核桃粥 材料:大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。 作法:将银耳水泡一小时后洗涤摘成小朵,黄蒂儿去除不要;将所有原料放入锅中,放进适度天然矿泉水,熬至粥表面浮上粥油,再行重新加入白糖煮化才可。

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在潮湿的冬天,经常喝粥不利于补足水分,容易再次发生口干舌燥的感觉。喝粥能协助人们构建主食多样化。

杂粮豆类虽然营养价值很高,但因为没经过精制处置,一般质地较为密切,做饭的时候,很多人实在磨碎一起较为艰辛;而煮粥之后,材料质地坚硬,能为更加多的人所拒绝接受。下面小编来为大家讲解10款养生粥滋阴健脾胃。

  1、健脑核桃粥  材料:大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。  作法:将银耳水泡一小时后洗涤摘成小朵,黄蒂儿去除不要;将所有原料放入锅中,放进适度天然矿泉水,熬至粥表面浮上粥油,再行重新加入白糖煮化才可。  道家功效:健脑益智、饲心悦脾。

  合适人群:所有人群  2、五谷养生粥  材料:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克  作法:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁浸整洁后泡水两个小时。桂圆去壳。

红枣、粳米洗涤待用。上述原材料一起进高压锅,再加1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。等到气全部泄光后,再行还击熬至喷气,再行关火。如此,喷气三次后才可。

喜食辣的,食用时可以冲泡,但是最差是红糖,白花益气效果最佳。  道家功效:粥香味美、养气生津、养胃暖身。  合适人群:所有人群  3、米仁莲子百合粥  材料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许。

  作法:再行将米仁、莲子、百合洗涤,特少许水煮开,再行重新加入粳米,小火熬至米粉,再行重新加入少许红糖调味。  道家功效:滋阴补虚、健胃止泻。

  合适人群:肠胃较好人群  4、白萝卜粥  材料:白萝卜1个,粳米100克,红糖或盐和味精少许。  作法:再行将白萝卜洗涤切片,加水煮30分钟左右,再行特洗涤的粳米用央火烧进,再行用小火熬至米粉,用红糖或盐和味精调味。

  道家功效:开膈顺气、健脾止咳。  合适人群:发烧人群  5、雪梨生地粥  材料:雪梨2个,生地15克,粳米100克。

  作法:再行将生地特少许水一起熬,煮出生地汁后,将渣除去,再行将雪梨洗涤切片,和生地汁一起熬,最后重新加入洗涤的粳米小火煮至米粉。  道家功效:雪甜粥香、清热解毒生津、养阴合胃。  合适人群:咽喉呼吸困难人群  6、羊肉粥  材料:羊肉280克,粳米100克。

  作法:再行将羊肉洗涤磨碎可用,再行将洗涤的粳米特适度水煮至半熟时,放入羊肉,同熬至煮。  道家功效:冬季喝羊肉粥,可益气补虚、温温中变暖下的起到,对于阳气严重不足、积劳成疾体弱多病、气血亏损、形寒肢冻、腰膝酸软者最为适合。健康人食用,亦能促进食欲,增强体质,提升抗寒能力。

  合适人群:中老年人群  7、银耳粥  银耳含有碳水化合物,脂肪,蛋白质、硫,钙,铁,镁等营养物质,具备强劲精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、饮料、美容、嫩肤、延年益寿之功效。常用于清领肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、小便秘结等症。  作法:大米50-100克,银耳5克,同煮熟粥,蒸熟后再行重新加入蜂蜜25克才可。

  8、玉米燕麦粥  燕麦中所含非常丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养元素。而玉米中不含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳不利,宜多吃。  作法:燕麦(仁)100、玉米(粉)150克。

再行将燕麦仁去杂质洗涤,放进锅内,煮沸适度熬至煮而开花。再行用冷水填充的熟玉米糊徐徐放入蒸熟的燕麦仁锅内,用勺不时搅匀,烧沸后转用小火略为熬才可。  9、胡萝卜粳米粥  中国传统医学指出,胡萝卜性温、味甘,性平,限于于咳嗽,肠胃呼吸困难,消化不良、夜盲症、高血压、啖闷气痰等症。  作法:以磨碎的胡萝卜150克,大米100克同煮熟粥才可。

  10、莲藕糯米粥  中国传统医学指出,莲藕具备清热解毒凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止痛  散瘀等功效。  作法:莲藕100克,大米50克,再行将莲藕洗涤磨碎,然后与糯米同煮熟粥,蒸熟后特适度蜂蜜才可。


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